Régime préféré - menu pour 7 jours

La meilleure façon de perdre du poids est d'utiliser des méthodes éprouvées. Le régime préféré est devenu populaire chez les femmes.

L'essence et le principe du travail

Le régime « préféré » est une combinaison de différents jours de jeûne dont le principe est le suivant :

• Les repas doivent être séparés, c'est-à-dire que vous ne pouvez manger qu'un seul type de nourriture par jour.
• La nourriture doit être strictement limitée. C'est l'un des régimes les plus difficiles, mais son résultat est justifié ;
• Manger est souvent nécessaire, mais progressivement. Par exemple, vous pouvez manger une portion de 200 grammes toutes les trois heures ;
• Le nombre de repas par jour devrait être de 5 à 6 fois.

Après sept jours, l'estomac se rétrécit et vous avez besoin de moins de nourriture pour le remplir.

règles de base

• Manger pendant un régime n'est autorisé qu'en fonction du régime alimentaire;
• Il est permis de boire de l'eau propre, de l'eau minérale sans gaz, de la tisane en toute quantité;
• Les jours où vous buvez, ne buvez pas de jus et d'autres liquides sucrés.
• Pendant la période de régime, les salades de fruits et de légumes sont autorisées. Vous ne devez en aucun cas les farcir de sauce, de crème sure ou de mayonnaise. Vous pouvez vous limiter à une seule cuillère à soupe d'huile ;
• Il est déconseillé de sucrer et de saler les plats.
• Les boissons alcoolisées ne sont pas autorisées à emporter.

Pendant la période de régime, les salades de fruits et de légumes sont autorisées.

programme des jours

Le régime préféré est une séquence de jours de légumes, de fruits, de boissons et de protéines dans un ordre spécifique. Chacun d'eux a ses propres caractéristiques.

Boisson

Ce jour-là, seuls les aliments à boire peuvent être pris, et en quantité illimitée. Cette liste comprend de l'eau plate, des jus de légumes fraîchement pressés (potiron, betteraves, carottes), de l'eau minérale, des tisanes, des compotes.

Si le liquide vous semble sucré ou saturé, vous pouvez le diluer de moitié avec de l'eau. Vous pouvez également utiliser du kéfir ou du yaourt nature. Une journée de boisson est très bénéfique pour le corps, elle élimine les toxines et les toxines en excès, aide à réduire le poids. Pour la prévention en dehors du régime, de telles journées peuvent être organisées une fois par semaine.

Une journée de boisson est très bénéfique pour le corps, elle élimine les toxines et les toxines en excès, aide à réduire le poids.

des légumes

Ce jour-là, vous ne pouvez manger que des amis végétaux. Et vous pouvez les manger sous n'importe quelle forme : crues, bouillies ou cuites au four. Vous ne pouvez pas faire frire les aliments pendant la cuisson, ajouter du sel et diverses épices. Les femmes soutiennent qu'il est préférable de manger du chou (brocoli, chou-fleur, chou blanc). Ce légume nettoie le corps, le remplit de vitamines et le rajeunit. Le maïs et les pommes de terre ne doivent pas être consommés ce jour-là.

fruit

Ce jour-là, il est préférable de manger des aliments qui favorisent la combustion des graisses - c'est l'ananas et le pamplemousse. Il est également permis de manger des pommes, des poires, des oranges, des pêches, des abricots, des cerises, des prunes et des cerises. Il y a aussi certaines limites. Ne mangez pas de raisins et de bananes le jour des fruits.

protéine

La journée protéinée permet de soutenir l'organisme fragilisé pendant le régime "en pleine forme". Beaucoup de femmes négligent cette journée, estimant que manger un repas aussi copieux peut entraîner une prise de poids. C'est une erreur de penser donc croire que l'organisme dépense plus protéines de traitement de l'énergie qu'il n'en absorbe.

Vous pouvez manger du poisson, mais seulement du poulet bouilli, sans peau et désossé. Les haricots, les pois, les lentilles, les fruits de mer ou les blancs d'œufs contiennent également cette substance utile. Le sel n'est pas recommandé. Si vous voulez lui donner une saveur, vous pouvez le faire à l'aide de légumes verts ou de jus de citron.

En plus des journées principales, il y a une journée mixte en toute fin de régime. Son essence est que le corps doit progressivement apprendre à s'habituer à une alimentation normale. Vous pouvez manger des légumes, des fruits et des protéines ce jour-là. Assurez-vous de boire autant d'eau propre que possible.

Le régime préféré est une séquence de jours de légumes, de fruits, de boissons et de protéines dans un ordre spécifique.

Exemple de menu pour 7 jours

L'ensemble du régime "Favori", étalé sur sept jours, pourrait ressembler à ceci :

1. Premier jour de beuverie. Pour le petit-déjeuner, vous pouvez boire un verre de thé vert, pour le déjeuner, vous pouvez manger une petite portion de bouillon de poulet, pour le dîner, vous pouvez boire un verre de kéfir. En cas de sensation de faiblesse, vous pouvez boire un verre de lait le soir.
2. Le deuxième jour, c'est les légumes. petit-déjeuner - une salade légère de concombres et de tomates, déjeuner - une salade de carottes et de betteraves, dîner - une soupe de purée de légumes;
3. Troisième jour - boire (similaire au premier jour);
4. Le quatrième jour est fruit. Petit-déjeuner - un verre de jus ou une orange, déjeuner - yaourt aux fruits faible en gras, dîner - jus fraîchement pressé et une pomme au four ;
5. Le cinquième jour est protéiné. petit-déjeuner - deux œufs, déjeuner - crevettes bouillies, dîner - poulet bouilli;
6. Sixième jour - Boire ;
7. Le septième jour est mitigé. Petit déjeuner - bouillie de lait, déjeuner - soupe de légumes, dîner - poisson bouilli.

Arrêtez le régime

Le régime "Favori" est un régime assez rigide. Pour éviter que le poids perdu ne revienne, vous devez descendre correctement :

• Vous ne pouvez plus vous précipiter vers la nourriture après sept jours. La teneur en calories des plats et le volume des portions doivent être augmentés progressivement.
• Le premier jour après le régime devrait ressembler à peu près au septième jour du régime;
• Pour le mois suivant, il est recommandé de manger des aliments peu caloriques pour enfin consolider le résultat.

Si tout est fait correctement, non seulement le poids ne reviendra pas, mais nous continuerons à perdre du poids.

Combien de kg pouvez-vous perdre

Les nutritionnistes ont calculé qu'avec un tel régime, vous pouvez perdre 7 à 10 kilogrammes en une semaine. En pratique, seules les femmes qui ont pris plus de 20 livres supplémentaires pourraient obtenir de tels résultats. Les filles avec un léger excès de poids ont réussi à perdre 3 à 5 kilogrammes.

contre-indications

Les groupes de personnes suivants ne peuvent pas suivre le régime "bien-aimé":

• Femme enceinte;
• mères allaitantes;
• les personnes dont la fonction rénale et gastrique est altérée;
• Ceux qui ont un trouble métabolique;
• Les personnes ayant un diagnostic de maladie cardiaque, du foie et des vaisseaux sanguins.

Un régime aussi rigide peut avoir des conséquences désagréables.

avantages et inconvénients

Avantages :

• Vous pouvez perdre du poids rapidement ;
• Le corps est saturé de vitamines;
• Il n'est pas nécessaire de préparer des repas compliqués ;
• Le régime est simple, il est difficile de ne pas comprendre ;
• Il n'est pas nécessaire de compter les calories.

Inconvénients : difficile à supporter.