Un régime amaigrissant selon le bon système nutritionnel (PN) peut être traité de différentes manières. Vous pouvez le critiquer et y trouver des défauts, ou vous pouvez vous y tenir fanatiquement toute votre vie et profiter de votre apparence. Mais le fait que le système PP soit efficace et ait aidé des milliers de personnes grosses qui ont abandonné est un fait prouvé par le temps et confirmé par les nutritionnistes.
Une bonne nutrition ne concerne pas seulement les salades de choux et le poisson cuit à la vapeur. Dans le cadre du système PP, des millions de recettes pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner ont été créées, dont beaucoup satisfont les besoins du corps et méritent d'être incluses dans le plan nutritionnel correct de chaque personne !
Programme PP
- Focus sur la « pyramide alimentaire », selon laquelle 40 % des plats de votre table doivent contenir des glucides complexes (cela inclut le pain complet, toutes les céréales sauf la semoule et les céréales), 35 % sont des légumes et des fruits frais et cuits à la vapeur ou au four. , et 20 % sont des protéines saines (viandes maigres, toutes sortes de volailles et de poissons, lait fermenté et produits laitiers). Les 5 % restants peuvent provenir de graisses et de sucres.
- Mélangez la viande avec les légumes et les fruits.
- Si vous le voulez vraiment, vous pouvez manger quelque chose de sucré. Cependant, ne dépassez pas la limite autorisée de produits sucrés par jour - 5 cuillères à café. Mieux encore, remplacez le sucre par du miel. Tous les desserts ne peuvent être consommés que dans la première moitié de la journée afin d'avoir le temps de brûler les calories consommées avant le soir.
- Assurez-vous que votre corps consomme suffisamment de protéines (une personne a besoin d'au moins 100 à 150 g par jour). La protéine est un matériau de construction qui renouvelle les cellules et maintient les performances musculaires. Si vous évitez la viande et la volaille, vous devriez manger des protéines végétales, présentes en grande quantité dans les légumineuses, les noix et le soja.
- Évitez les aliments transformés, les fast-foods, les sauces et les aliments en conserve. Le ketchup contient également de grandes quantités de sucre et de sel.
Délais
Chaque régime ne peut être utilisé que pendant une période de temps limitée. Une fois les résultats obtenus, vous devez passer à une alimentation saine. Si vous commencez à adhérer à une bonne nutrition, vous n'aurez pas du tout à abandonner vos aliments préférés et malsains. Cependant, vous devez contrôler strictement le moment et la quantité de consommation de ces produits, ainsi qu'équilibrer leur teneur en calories avec l'activité physique.
Une bonne alimentation est si saine et bénéfique que vous pouvez et même devez vous y tenir tout au long de votre vie au nom d'une silhouette élancée et d'une apparence saine.
Il est temps de créer votre menu !
Quel régime peut être considéré comme correct?
Une bonne nutrition (parfois appelée saine) comprend la consommation d'aliments naturels qui ne profitent qu'au corps. Le régime alimentaire d'une personne qui souhaite manger selon ce principe doit inclure des plats contenant la quantité requise de nutriments. Nous parlons des composants suivants :
Les compter est nécessaire pour assurer les besoins quotidiens. Il est également important de suivre d'autres règles permettant une bonne nutrition. Par conséquent, la restauration rapide, les aliments transformés, les boissons gazeuses et autres aliments nocifs ne doivent pas être inclus dans votre alimentation. Il est également recommandé de limiter la quantité de sel, d'exclure les aliments frits, de cuire à la vapeur ou à ébullition, de braiser ou de cuire au four. Vous devriez manger à la même heure chaque jour.
Comment créer un menu pour la semaine
La particularité d'une bonne nutrition est qu'elle ne nécessite pas le respect d'un menu strict. Il doit être composé en tenant compte des caractéristiques de la personne et de ses préférences alimentaires. L'essentiel est de suivre les principes de base de la combinaison de produits. Nous parlons des règles suivantes :
- le petit-déjeuner doit être riche en glucides ;
- le dîner doit contenir une grande quantité de glucides ;
- Chaque repas doit contenir des aliments contenant des fibres (légumes, fruits, son).
- si vous voulez manger des sucreries, cela ne doit être fait que dans la première moitié de la journée ;
- Il est important de répartir correctement les calories.
En règle générale, les personnes qui adhèrent à une bonne nutrition créent un menu pour la semaine à l'avance, puis préparent simplement les plats par la suite. Vous trouverez ci-dessous un exemple d'un tel régime, où les produits nécessaires ont déjà été sélectionnés. Bien entendu, des changements peuvent survenir si, par exemple, une personne ne mange pas un certain type d’aliment.
Comment créer un plan de régime pour perdre du poids
Planifier individuellement votre propre menu pour la journée, la semaine, le mois vous aidera à développer l'habitude de manger correctement et précisément. La nutrition fractionnée - au moins 3 fois et de préférence 5 à 6 fois par jour - est la clé de la discipline nutritionnelle. Il n'est pas nécessaire d'interrompre ou de réorganiser votre routine quotidienne habituelle. Lorsque vous élaborez un plan, comptez sur votre style de vie.
Plan de repas pour les « early people » (les personnes qui, par exemple, se lèvent à 6h00 et se couchent à 22h00)
- Prendre le petit déjeuner à 7h00
- A 10h00 vous prendrez un deuxième petit-déjeuner léger
- A 13h00 nous partons déjeuner
- 16h00 C'est l'heure du thé de l'après-midi
- Dîner à 19h00
Plan de régime pour les « oiseaux de nuit » (personnes qui se lèvent après 9h et se couchent vers minuit)
- Prendre le petit déjeuner à 10h00
- Heure du déjeuner à 13h00
- A 15h c'est l'heure du déjeuner
- À 17h00, vous partez prendre le thé de l'après-midi
- A 20h c'est l'heure du dîner
Par conséquent, adaptez votre plan de repas à votre routine quotidienne.
Principales recommandations
- Vous devriez prendre votre petit-déjeuner une heure après vous être levé
- Boire 250 ml d’eau tiède plate le matin à jeun.
- Attendez 2-3 heures entre les repas
- Dîner plus tôt ou au moins deux heures avant le coucher
Pour perdre du poids correctement, vous devez suivre les calories contenues dans tous les aliments que vous consommez. Pour ce faire, procurez-vous un bloc-notes ou une application spéciale sur votre téléphone et prenez également des notes sur la quantité d'eau ou de jus que vous buvez.
Qu'est-ce qui est important lors de la création d'un menu?
- Lorsque vous planifiez votre menu hebdomadaire, préparez immédiatement une liste de courses. Et décidez immédiatement quel jour vous souhaitez cuisiner quelque chose. Par exemple, certains jours devraient inclure du poulet et du poisson. En une journée, vous devriez manger une salade de légumes légère au dîner et un copieux steak de bœuf au déjeuner, etc.
- Vous ne devriez pas sauter le petit-déjeuner même si vous n'avez pas faim. Chaque petit-déjeuner doit être équilibré et nutritif : 50 % de l'apport quotidien en glucides doit être apporté au petit-déjeuner, 30 % en protéines et 20 % en matières grasses.
- Le dîner doit contenir principalement des protéines. Par exemple, du fromage cottage faible en gras, du poulet au four ou du poisson cuit à la vapeur.
- Les collations de l’après-midi et les deuxièmes petits-déjeuners sont des collations appropriées et équilibrées entre les repas principaux. Mais ils ne doivent pas constituer un repas complet. Préparez des fruits frais pour le goûter (vous pouvez avoir une banane, 150-200 g de raisins, une grosse pomme), des légumes frais ou cuits (chou, tomate, carottes, radis, etc. ), des fruits secs ou des noix (ces derniers doivent ). à prendre non salé et non inclus dans la quantité. plus de 30 g par dose).
- Lorsque vous comptez les calories, soustrayez les calories brûlées pendant l'activité physique. Par exemple, si vous courez en ville toute la journée ou si vous prévoyez un cyclocross longue distance, augmentez votre alimentation pour cette journée. Prévoyez la bonne quantité de glucides et de protéines et prenez un bon petit-déjeuner avant de quitter la maison.
- Buvez de l'eau potable ordinaire - pas d'eau réfrigérée ou bouillante (elle nettoie le tractus gastro-intestinal et démarre les processus métaboliques). Le thé vert est bon pour perdre du poids (il accélère le métabolisme, répond aux besoins de l'organisme en antioxydants et supprime parfaitement l'appétit).
- Vous pouvez boire du café, mais des options riches en calories (latte ou cappuccino) uniquement avant le déjeuner.
Incapacité à perdre du poids
- Échecs des sucreries et des féculents (ils ne doivent pas être complètement exclus, mais l'apport doit être dosé de manière à ne pas violer la norme d'apport calorique quotidien).
- Frit et fumé. Un tel traitement thermique des aliments est possible si vous les faites frire sur un feu ouvert sans huile et sans fumée naturellement (pas avec de la fumée artificielle) pendant 20 minutes maximum.
- Préférez les légumes et les fruits crus aux aliments cuits et cuits au four et consommez un maximum de légumes de tous types.
- Dîner copieux avec de grandes portions. Faites bouillir ou braiser de la viande ou du poisson et n'oubliez pas d'ajouter des légumes frais (par exemple 200 g de bœuf poché avec un concombre frais).
- Consommation fréquente d'alcool. Il est à éviter car il est assez calorique et peut provoquer une forte sensation de faim.
- Vous ne devriez pas boire d’eau en mangeant. Il en va de même pour le thé ou le jus. Préparez un verre de thé juste une heure avant les repas et une demi-heure après.
- Soyez prudent avec le sel, les épices et les sauces. Tout cela stimule grandement l’appétit et peut conduire à des irrégularités et à une suralimentation.
- Les repas ne doivent pas être sautés. Emportez toujours avec vous un sac de noix, de l'eau citronnée ou une poignée de raisins secs. De cette façon, vous freinez votre appétit et évitez de trop manger lors d’un repas tardif.
Exemple de menu pour la semaine
Le premier jour
Repas du matin : riz 200g, beurre 10g, une banane ou une pomme, café noir.
Snack : pain gris séché, œuf dur, tomate.
Repas du jour : maquereau vapeur 200 g, salade de chou chinois aux petits pois et huile de tournesol 180 g.
Deuxième collation : fromage cottage allégé 120 g avec une cuillerée de crème sure 10%, pomme verte, 200 ml de thé.
Dîner : légumes bouillis 220 g, morceau de bœuf au four 140 g
Deuxième jour
Repas du matin : un sandwich composé d'un morceau de pain complet, de fromage blanc crémeux et d'un concombre en plastique, 100 g de raisins, du thé ou du café au miel.
Snack : fromage blanc 50 g avec une cuillère à café de miel.
Repas du jour : bouillon de viande 200 g, salade de chou chinois frais au concombre et tomate, assaisonnée de jus de citron.
Deuxième collation : une pomme rouge et une tisane de kiwi, verte ou aux herbes.
Dîner : bœuf maigre 200 g, deux concombres frais.
Le troisième jour
Repas du matin : flocons d'avoine bouillis sans lait – 210 g, une cuillerée de miel, avocat et café non sucré.
Snack : pignons de pin ou noix 60 g, pomme verte, thé, tranche de citron.
Repas quotidien : riz brun 150 g, la même quantité de légumes cuits à la vapeur.
Deuxième collation : cocotte de fromage blanc, semoule, 150 g de banane, tisane.
Dîner : 200 g de fruits de mer épluchés, deux concombres et une tomate.
quatrième jour
Repas du matin : flocons d'avoine au lait 200 g, framboises fraîches, mûres, myrtilles ou fraises – 100 g.
Snack : 100 g de yaourt allégé non sucré, une cuillère à café de miel et du café noir fraîchement moulu.
Repas quotidien : poisson maigre au four 250 g, choucroute 130 g.
Deuxième collation : salade de tomates, concombres, assaisonnée de crème sure allégée 200 g.
Dîner : 200 g de poulet au four sans la coquille, saupoudré de 30 g de parmesan, plus deux concombres.
cinquième jour
Repas du matin : 200 g de purée de pommes de terre dans de l'eau additionnée de 30 g de beurre, un œuf dur, un concombre.
Snack : thé vert et deux kiwis.
Repas du jour : Soupe de champignons à l'orge 260 g, tranches de pain séchées ou crackers et 10 g de fromage.
Deuxième collation : cocotte maison à base de fromage cottage, raisins secs et yaourt 150 g.
Dîner : merlu au four 200g et algues 100g.
sixième jour
Repas du matin : une omelette battue composée de deux œufs et 150 ml de lait, café noir fraîchement moulu.
Snack : pamplemousse ou pamplemousse.
Repas quotidien : pommes de terre au four 150 g aux champignons 100 g, poulet au four 70 g.
Deuxième collation : du kéfir ou du yaourt à boire faible en gras 200 ml, une pomme verte.
Dîner : fromage blanc allégé 150 g sans sucre ajouté, deux pommes cuites au four.
Septième jour
Repas du matin : bouillie de mil sur eau 200 g avec 30 g de beurre, un verre de thé noir sans sucre.
Deuxième repas du matin : kiwi et banane.
Repas quotidien : cocotte de légumes cuits à la vapeur + 20 g de fromage – 250 g, filet de poulet bouilli – 100 g.
Deuxième collation : crevettes bouillies 200 g, jus de carotte ou de tomate 200 ml.
Dîner : escalope de poisson vapeur 150 g, riz blanc bouilli 100 g, une tomate.
Comment commencer à bien manger
L'accélération du rythme de vie et les produits présentés en abondance dans les rayons des magasins ainsi que dans les chaînes de restauration rapide, des produits imposés par la publicité, sont pratiques à utiliser, mais peu utiles et souvent nocifs. Beaucoup de gens réfléchissent à la façon de commencer à manger. à droite et incluez cet article dans leur plan quotidien.
En plus de savoir comment répartir et équilibrer votre menu le plus efficacement possible, il est utile de considérer l'aspect psychologique et de vous assurer d'avoir la bonne approche pour changer vos habitudes alimentaires. Quel que soit le but du régime, afin de concrétiser le désir de perdre du poids ou d'améliorer le bien-être, il est très important de développer la bonne attitude face au problème.
Il ne faut donc pas :
- Attendez-vous à une amélioration immédiate de votre santé et à un changement complet de vos préférences et habitudes alimentaires ;
- Concentrez-vous sur plusieurs tâches complexes en même temps ;
- abandonnez brusquement tous les aliments habituels;
- faire de l’harmonisation de l’alimentation une fin en soi et y subordonner l’ensemble du mode de vie ;
- Il est préférable de prêter attention aux pensées concernant la nourriture pour diriger l’énergie de l’esprit dans une autre direction utile et importante.
Pourquoi tu dois bien manger
Le respect de la routine quotidienne et du régime alimentaire, associé à l'évitement des mauvaises habitudes et à une activité physique suffisante, sont les conditions les plus importantes pour maintenir le corps dans des conditions optimales. Très souvent, ces simples vérités ne sont rappelées que lorsque des problèmes de santé surviennent, privant ainsi la personne de la possibilité de profiter des joies de la vie quotidienne.
Pour ceux qui sont déjà confrontés au problème du manque d'énergie et de force physique, de l'obésité, du mauvais sommeil, de la détérioration de la peau et des cheveux ou de tout autre des nombreux troubles causés par un mode de vie malsain, ainsi que pour ceux pour qui c'est le cas Si l'on réfléchit à l'avance à la prévention, il est crucial de prendre la décision de passer à une alimentation équilibrée et de la mettre en pratique sans tarder.
La base d'un mode de vie sain était et reste une bonne nutrition. Parce que ce sont les substances qui pénètrent dans le corps avec la nourriture et constituent la principale source de force et de matières premières pour les tissus de notre corps.
Un début nécessaire serait la préparation compétente d'un régime pour la journée.
Règles pour choisir un régime pour la journée
Créer un menu équilibré est facile. Après avoir décidé d'améliorer votre santé et de corriger votre silhouette, vous devez faire attention à la qualité, à la quantité et au moment de la prise alimentaire. La nourriture doit être fraîche, l'alimentation variée et bien répartie tout au long de la journée.
- Il vaut mieux manger plus souvent et en petites portions (pas trois fois, mais 4 à 6).
- Ne mangez pas beaucoup avant de vous coucher.
- Ajoutez des légumes à chaque repas.
- Buvez davantage d’eau plate.
- Réduisez la quantité de glucides simples.
Votre décision de manger sainement sera récompensée par une meilleure santé, un bien-être général, une perte de poids et un système immunitaire renforcé.
Le régime alimentaire correct pour la journée doit correspondre à un schéma dans lequel le premier repas est plus dense que tous les repas suivants.
Pour les débutants, il est important de comprendre de quelles substances chaque corps a besoin pour fonctionner correctement et leurs relations les unes avec les autres. La clé d'un menu équilibré est la bonne combinaison de protéines, de graisses et de glucides, ainsi que la présence de microéléments tels que le magnésium, le calcium, le potassium, diverses vitamines et le fer.
Commencez votre journée avec un petit-déjeuner délicieux et sain
La première chose qui pénètre dans le corps doit être de l'eau claire et non froide (si l'acidité de l'estomac le permet, avec l'ajout de jus de citron frais naturel). Cela aidera à revigorer le système digestif et à le préparer à un fonctionnement ultérieur. Il est également utile pour éliminer rapidement les déchets du corps, perdre du poids et améliorer l’état de la peau.
Un verre d'eau doit être bu correctement - environ trente minutes avant les repas, lentement, par petites gorgées.
Contrairement aux idées reçues, le conseil d'un nutritionniste concernant le petit-déjeuner concerne l'exclusion des sucreries. En effet, lorsque le corps absorbe une portion de glucose, il a besoin de la suivante un peu plus tard, lorsque le sucre arrivé en premier est traité par le système digestif.
Comment choisir un déjeuner sain
Selon les nutritionnistes, un repas en milieu de journée devrait contenir 25 à 50 % de la valeur énergétique totale de l'alimentation quotidienne.
Pour rendre votre déjeuner le plus sain possible, vous devez suivre les recommandations suivantes :
- le début du repas est la soupe ;
- Boire des boissons chaudes (autres que froides) ;
- l'intervalle entre le déjeuner et le repas précédent doit être d'au moins 2 à 3 heures ;
- Il est logique d'équilibrer un déjeuner très copieux avec un dîner léger.
Il ne faut en aucun cas négliger un déjeuner complet.
Quelle est la meilleure chose à manger pour le dîner?
Un dîner équilibré contient un minimum de calories. La consommation de glucides doit être évitée. Cependant, ce repas ne doit pas être complètement exclu de l'alimentation - il entraîne de graves dysfonctionnements du système digestif.
Vous pouvez privilégier le yaourt nature, les plats de volaille cuits à la vapeur, la cocotte de fromage blanc et les fruits de mer.
Un bon choix serait une omelette protéinée ou une petite portion de légumineuses - haricots, lentilles, pois chiches.
La clé du succès réside dans la combinaison d’aliments riches en nutriments et faibles en calories.
Combien de calories et de minéraux le corps doit-il recevoir?
Les besoins caloriques du corps sont calculés à l'aide de formules qui contiennent des données sur les paramètres suivants d'une personne en particulier :
Une attention particulière doit être accordée à l'état actuel du corps, au stress professionnel, au mode de vie et à l'objectif qu'une personne se fixe lorsqu'elle choisit une alimentation adéquate. S'il est motivé par l'envie de perdre du poids, les indicateurs normaux sont réduits de 20 %, s'il souhaite gagner de la masse musculaire, ils sont augmentés du même montant.
Les normes moyennes supposent que les femmes consomment entre 1 000 et 2 000 kcal par jour, et les hommes entre 2 500 et 5 000. Toutefois, des calculs précis doivent être effectués individuellement.
Quels aliments faut-il éviter en suivant une alimentation saine?
Adapter votre corps à un nouveau système nutritionnel prend du temps, tout comme développer une habitude. Si vous ne pouvez pas éliminer tous les aliments indésirables d'un coup, vous devriez le faire progressivement, en vous autorisant quelque chose de la liste des aliments interdits environ une fois par semaine.
Cela aidera à soulager le stress et à s'amuser. Toutefois, cet affaiblissement devrait ensuite être compensé par une augmentation de la quantité de légumes, de fruits et d’eau potable.
Une liste pour vous aider à limiter les aliments nocifs dans votre alimentation :
- produits de boulangerie, pains et pains de blé riches, à base de levure et contenant des additifs (il serait correct de préférer les grains entiers et le seigle sans levure) ;
- Confiserie;
- saucisses;
- mayonnaise et sauces à base de mayonnaise;
- viande et poisson en conserve;
- plats de viande fumée et salée;
- Jaune d'œuf;
- les aliments riches en graisses animales ;
- Alcool;
- restauration rapide, produits semi-finis ;
- Boissons gazeuses, surtout sucrées, qui contiennent des couleurs et des saveurs.
Il est particulièrement important de comprendre l’importance de la fraîcheur des produits et des plats préparés. Même les aliments sains peuvent être nocifs s’ils ne sont pas préparés correctement. Préférez toujours les plats bouillis et mijotés aux plats frits.
Un exemple du bon menu du jour
Les préférences gustatives de chacun sont individuelles. De plus, il est difficile de créer correctement un menu sur une longue période. Cependant, si vous empruntez la voie de la correction nutritionnelle, vous apprendrez progressivement de nombreuses recettes et de nouveaux plats et pourrez choisir ceux qui vous conviennent le mieux.
Un repas quotidien pourrait ressembler à ceci :
- œuf à la coque avec de la bouillie de sarrasin pour le petit-déjeuner, du cacao naturel comme boisson, vous devez également ajouter une pomme ou une orange fraîche ;
- pour le déjeuner - soupe de concombre, viande de poulet cuite à la vapeur, bouillie ou cuite au four sans matière grasse ajoutée, de préférence un filet, un morceau de pain de seigle ou de seigle, du thé vert au miel ou au citron ;
- pendant le goûter de l'après-midi, vous pouvez manger du fromage cottage avec des baies ou des fruits frais ;
- Un bon dîner serait composé de viande maigre (non cuite) et de légumes.
Comme collation, vous pouvez utiliser des légumes et des fruits, si vous avez très faim, vous pouvez utiliser des noix et des graines. Il ne faut pas oublier la consommation quotidienne d'eau plate (environ 2 litres), nécessaire à la santé.
Le week-end
Certaines personnes pensent qu'elles peuvent se permettre de s'écarter de leur alimentation le week-end et de manger des aliments malsains qui n'étaient pas au menu les autres jours. Cette opinion est incorrecte, car une telle action peut annuler tous les avantages du menu précédent. Bien sûr, on peut parfois s'offrir quelque chose qui n'est pas très utile, mais en petites quantités. Les aliments lourds peuvent être consommés pendant les vacances, mais pas tous les week-ends.
Le menu du samedi, avec une bonne nutrition, pourrait ressembler à ceci :
- Le petit-déjeuner comprend des flocons d'avoine et des pommes au four. Vous devriez utiliser le thé comme boisson. Il est important de comprendre que vous ne devez pas ajouter de sucre au thé. Si vous souhaitez sucrer la boisson, nous vous recommandons d'utiliser du miel.
- Deuxième petit-déjeuner – yaourt et banane.
- Pour le déjeuner, vous pouvez préparer une soupe au poulet et aux légumes. Les experts recommandent de choisir le poisson comme deuxième plat. Salade – vinaigrette. La boisson est une compote.
- Comme collation l'après-midi, vous pouvez manger du yaourt et ajouter des noix. Vous pouvez également choisir des fruits secs à la place.
- Pour le dîner, un ragoût de jambon et de légumes serait une bonne option. La boisson est du thé.
Le dimanche, vous pourrez vous offrir une cocotte de fromage cottage au petit-déjeuner. Il doit être parfumé au miel. Vous pouvez également manger du pain grillé avec du thé. Pour le deuxième petit-déjeuner, vous pouvez choisir du yaourt et des craquelins. Le déjeuner se compose de bortsch, d'escalopes de poulet au sarrasin et de compote. Comme toujours, une excellente option pour une collation l'après-midi serait du fromage cottage additionné de fruits secs. Pour le dîner, il est recommandé de manger du bœuf bouilli et une salade de légumes.
Que faire si vous n'avez pas assez de temps pour cuisiner?
Pour ceux qui veulent manger sainement, la cohérence est la clé du succès. Seuls des changements de style de vie à long terme peuvent apporter de réels bénéfices. Le rythme de vie moderne d'un travailleur ne laisse souvent pas beaucoup de temps. Vous ne devez en aucun cas renoncer à votre décision de vivre plus sainement ou à votre désir de perdre du poids.
Le début du voyage est toujours le plus difficile. Très souvent, nous laissons ce que nous voulons sans commencer simplement parce que les ressources en temps et en énergie sont limitées, mais il existe des professionnels prêts et disposés à fournir une aide compétente.
Si vous n'avez pas le temps de vous soucier de votre alimentation, vous pouvez commander des plats cuisinés frais et équilibrés en livraison. Il est très simple de choisir dans la gamme des aliments qui correspondent à votre objectif (mincir, rester en forme après un régime, gagner de la masse musculaire, etc. ). Pour le calendrier et la semaine de travail, un menu est proposé avec une description détaillée de la composition des produits et des nutriments qu'ils contiennent.
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La possibilité de recourir aux services de spécialistes respectés et compétents élimine le besoin d'étudier de nombreuses vidéos, de visionner des photos et de lire des articles pour élargir votre offre culinaire.
Il n’y a aucune raison de remettre à plus tard votre régime alimentaire sain. Fais-le aujourd'hui.